Czy nadmiar rzeczy tworzy twój tłuszczyk i niszczy twój nastrój?
Zapewne wielu z was zadaje sobie następujące pytania: Jaki jest styl życia pani dietetyk ? Czy to co zalecam pacjentom sama stosuje? Moja odpowiedź brzmi: Tak, większość zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, które zalecam pacjentom, sama również stosuję. Dla...
czytaj dalej
Cukier wpływa na Twoje hormony w każdym wieku
Cukier i rafinowane węglowodany są najlepiej znane ze swoich wpływów na przyrost masy ciała. Pokarmy te są też najczęstszą przyczyną negatywnych objawów PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego) czy menopauzy takie jak zmęczenie, zachcianki i wahania nastroju. Z...
czytaj dalej
Kiedy i jak dużo kawy można wypić dla zdrowia?
Kawa stała się rytuałem, sposobem na przyjemność . Często pacjenci zgłaszają mi "Jedyny czas, kiedy mam czas dla siebie i mogę zrobić sobie przyjemność i wypicie przysłowiowej kawy z… " Moja odpowiedź wówczas była następująca: "Jeśli twoje odczuwanie przyjemności...
czytaj dalej
Śmiech to zdrowie: odchudza, relaksuje i reguluje odporność
Większość ludzi zapomina, jak ważne jest uśmiechanie się. Osobiście pierwszą rzeczą, jaką robię, kiedy budzę się rano jest uśmiechanie się. Nauczyłam się, że bez względu na sytuację życiową, jak długo rano możemy się obudzić, to wszystko jest w porządku. Kiedy się...
czytaj dalej
Kurs odżywiania i zdrowego odchudzania – Jesienna edycja Ostrołęka
Termin: 23.10.18 – 19.02.19, 12 spotkań we wtorki, godz. od 17.00 do 19.00 Miejsce: Poddasze: ul. Przytulna 3 Ostrołęka, nad Przychodnią NFZ I spotkanie organizacyjne gratis – przyjdź 16.10. wtorek, godz. 17:00-18.00 przyjdź i zobacz czy to dla Ciebie Chcesz zrzucić...
czytaj dalej
Przewlekły stan zapalny jako przyczyna wielu chorób
Co łączy tak różne choroby jak miażdżyca, reumatoidalne zapalenie stawów, zespół jelita drażliwego, nowotwory, czy depresja? Jest to przewlekły stan zapalny wynikający z nieprawidłowej reakcji naszego układu odpornościowego. I choć obecnie istnieją liczne dowody...
czytaj dalej
Niskokaloryczna sałatka ze szparagami i truskawkami
Chociaż sezon szparagowy już trwa jakiś czas to truskawkowy jest w najwyższej fazie. Mam nadzieję, że przypadnie Wam do gustu ta bardzo prosta i Niskokaloryczna sałatka ze szparagami i truskawkami. Zielone szparagi ( moje ulubione :-)) mają ostry i wyrazisty smak....
czytaj dalej
Grupa krwi a dieta: czy rzeczywiście ma znaczenie w dietoterapii
Informację dotyczące diety zgodnej z grupą krwi podaje jako ciekawostkę, ponieważ nie ma na razie uzasadnionych naukowo wiarygodnych danych, co do skuteczności tego typu dietoterapii. Należy pamiętać, że dietoterapia to wiedza bardzo obszerna, stale aktualizowana i...
czytaj dalej
Dieta i przewlekły stres to czynniki ryzyka rozwoju zaburzeń depresyjnych
Depresja jest chorobą, której rozpowszechnienie w krajach Unii Europejskiej szacuje się na 11% .Problem okazuje się dotyczyć głównie krajów zachodnich, gdyż depresja na świecie to tylko 4,5%. W krajach takich jak Indie, Japonia jest inne kulturowo funkcjonowanie...
czytaj dalej
Układ odpornościowy reaguje na fast food silniej niż na infekcję bakteryjną
Układ odpornościowy reaguje podobnie na dietę wysokotłuszczową i wysokokaloryczną jak na infekcję bakteryjną. Dowodzą tego ostatnie badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Bonn. Szczególnie niepokojące jest, że niezdrowe jedzenie wydaje się bardziej agresywne w...
czytaj dalej
Pyszne brownie z czarnej soczewicy beluga a’la mazurek
Większość Polaków prawdopodobnie nie stosuje wystarczająco dużo nasion roślin strączkowych w swojej diecie. Ziarna roślin strączkowych wg zaleceń WHO należy spożywać w 2-3 porcjach tygodniowo, co tak naprawdę wcale nie jest trudne, gdy zaczniesz dodawać je do...
czytaj dalej
Zielone koktajle odchudzają i zagrażają naszemu zdrowiu
Zielone koktajle są szczególnie modne i medialnie rozpowszechniane w sezonie wiosennym jako pomysł na wiosenne oczyszczanie i szybkie odchudzanie. Podobnie jak w przypadku wszystkich modnych diet, jest mnóstwo anegdotycznych dowodów na to, że ludzie stosowali taką...
czytaj dalej
Otyłość i nadwaga mogą powodować chorobę Hashimoto
Choroba Hashimoto (znana również jako chroniczne limfocytowe zapalenie tarczycy, zespół Hashimoto lub zapalenie tarczycy Hashimoto) jest chorobą autoimmunologiczną atakującą tarczycę i jest jednym z najczęściej występujących chorób autoimmunologicznych. Otyłość i...
czytaj dalej
Fakty i mity na temat detoksu czyli diety cud XXI wieku
Wydaje się, że gdzie nie spojrzymy w mediach pojawiają się: oczyszczanie, detoksykacja, detoks, dieta eliminacyjna, głodówka lub skuteczny program leczenia - tematy reklamowane jako "metoda", aby schudnąć, wyglądać młodziej i żyć dłużej. Ale pomimo swojej sławy, ...
czytaj dalej
Jak zapewnić odpowiednią podaż wapnia w diecie bezmlecznej?
Układ kostny jest jednym z tych układów organizmu człowieka, którego zdrowie i rozwój zależy od aktywności fizycznej i sposobu żywienia. Gdy słyszymy słowo wapń, każdemu z nas na myśl od razu przychodzi obraz mleka, jogurtów, serów i innych wyrobów mlecznych....
czytaj dalej
Niedokrwistość z niedoboru żelaza z powodu celiakii
Niedokrwistość jest wciąż poważnym problemem nie tylko w Polsce. Według badań American Family Physician z 2007r., niedokrwistość z niedoboru żelaza jest najczęstszym schorzeniem występującym na świecie wywołanym przez deficyt tego mikroskładnika. W rzeczywistości...
czytaj dalej
Ortoreksja czyli patologiczna fiksacja na punkcie zdrowego jedzenia
Niezależnie od tego, kto jest ojcem choroby, zła dieta na pewno jest jej matką – głosi chińskie powiedzenie. Dbałość o odpowiednio zbilansowaną dietę jest jak najbardziej pożądanym nawykiem. Motywacją do podjęcia zdrowego sposobu odżywiania zazwyczaj jest poprawa...
czytaj dalej
Wielki Post to najlepszy czas na rozpoczęcie odchudzania
Na zimę najczęściej dajemy sobie dyspensę od zdrowego odżywiania i tłumaczymy to brzydką pogodą, złym humorem, krótkimi dniami. Co prawda wciąż jeszcze ubieramy się w puchowe kurtki i czapki, ale myślami wielu z nas jest już przy lekkich, wiosennych kreacjach. Do...
czytaj dalej
Kurs odżywiania i zdrowego odchudzania – Wiosenna edycja Ostrołęka
Termin: 06.03.18–12.06.18, 12 spotkań we wtorki, godz. od 17.00 do 19.00 Miejsce: Poddasze: ul. Przytulna 3 Ostrołęka, nad Przychodnią NFZ Pierwsze spotkanie organizacyjne gratis – przyjdź 27.02. wtorek, godz. 17:00-18.00 i zobacz czy to dla Ciebie Chcesz zrzucić...
czytaj dalej
Kurs świadomego odżywiania i odchudzania – Wiosenna edycja Łomianki
01.03.18 – 07.06.18, czwartki godz. 18-20.00 Miejsce: Akademia Alchemia Ciała , ul. Warszawska 318, 05-092 Łomianki Pierwsze spotkanie organizacyjne gratis – przyjdź 22.02. czwartek, godz. 18:00 i zobacz czy to dla Ciebie Chcesz zrzucić kilka - kilkanaście...
czytaj dalej
Czekoladowo-bananowy afrodyzjak dla osób na diecie miłosnej
Jeśli planujesz zrobić coś psychoaktywnego na Walentynki to czekoladowo-bananowy afrodyzjak dla osób na diecie miłosnej jest idealnym pomysłem.Ta „wybuchowa” mieszanka ( czekolada, banany, daktyle, przyprawy ) oddziałuje pobudzająco nie tylko na głowę ale również na...
czytaj dalej
Co może stan zakochania zrobić dla naszego zdrowia ?
Motyle w brzuchu, bicie serca - prawdopodobnie każdy z nas pamięta te objawy z pierwszej gimnazjalnej czy licealnej miłości. W wieku dorosłym odczuwamy przez subtelne znaki w ciele, że zakochujemy. Na początku związku zachodzi seria naprawdę niesamowitych reakcji...
czytaj dalej
Jak zapewnić fitozwiązki w diecie czyli zdrowie na talerzu
Większość z nas zdaje sobie sprawę z faktu, że pożywienie może mieć zarówno zbawienny, jak i zgubny wpływ na nasz organizm. Modyfikacja diety czyli dietoterapia może w cudowny nie tylko poprawić sylwetkę ale także wspomóc leczenie wielu problemów zdrowotnych. Choroby...
czytaj dalej
Zdrowy przepis na grillowane jabłka i ich korzyści zdrowotne
„Jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z dala ode mnie” to znane na świecie przysłowie tak dobrze się kojarzy, że jest wielu właścicielom przypisywane. Amerykanie przypisują go Benowi Franklinowi. Niektóre źródła podają, że powstało w Walii w XIX wieku , a inne mówią...
czytaj dalej
Cukier Muscovado – najlepszy dla zdrowia cukier trzcinowy
Cukier brązowy uważany jest za zdrowszy i naturalniejszy od cukru białego, o którym można nawet usłyszeć, że jest “białą śmiercią”. Dlatego coraz chętniej sięgamy po cukier brązowy, sądząc, że posiada on mniej szkodliwych właściwości. Cukier brązowy ma jednak wiele...
czytaj dalej
Stymulacja nerwu błędnego wpływa na zdrowie całego organizmu
Jeżeli odczuwasz ciągłe zmęczenie, masz nietolerancje pokarmowe, problemy z jelitami, jasnym myśleniem czy koncentracją to warto zwrócić uwagę na pracę twojego nerwu błędnego. Gdy nerw błędny nie jest odpowiednio stymulowany, mogą pojawić się powyższe problemy....
czytaj dalej
Owsianka z sezamem na diecie w Hashimoto i niedoczynności tarczycy
Ta bezmleczna owsianka to idealna potrawa dla marznących nie tylko „hashimotek”. Odżywczy owies, sezam i kokos zapewniają siłę i wytrzymałość. Sezam czarny przywraca energię i witalność w chłodne poranki. Jego naturalnie właściwości ogrzewające i budujące...
czytaj dalej
Fasolka szparagowa po francusku z azjatycką nutą
Z tym ciekawym wizualnie i smakowo zestawieniem po raz pierwszy spotkałam się we Francji. Tam właściwie nie serwuje się fasolki szparagowej osobno ale najczęściej właśnie w połączeniu z marchewką. Dlatego nazwałam to danie fasolka szparagowa po francusku, natomiast...
czytaj dalej
Zioła w kuchni to najsilniejsze antyoksydanty w jedzeniu
Antyoksydanty znajdziemy w wielu roślinnych produktach spożywczych. Jednak najbogatsze w przeciwutleniacze są zioła w kuchni stosowane, przyprawy oraz super żywność a po nich pozostałe owoce i warzywa. Wszystko jedno czy są to witaminy, minerały lub aktywne...
czytaj dalej
Ta herbatka leczy Hashimoto, fibromialgię, tocznia, zapalenie stawów
Tymianek od wieków był stosowany przez starożytnych Greków, Egipcjan i Rzymian. Obecnie stosowany jest jako przyprawa w kuchni, a jego lecznicze właściwości są mało znane. Naukowcy i lekarze na nowo odkrywają lecznicze właściwości tymianku. Szczególnie polecam...
czytaj dalej
