Coraz częściej do gabinetów dietetycznych zgłaszają się rodzice z nastoletnimi dziećmi z otyłością, z wysokim cholesterolem, podwyższoną glukozą we krwi. Jednocześnie coraz głośniej jest o narastających problemach...
Czy istnieje powiązanie otyłość i sen? Niska jakość snu vs. nadwaga
Kto śpi krótko - przybiera na wadze? Występowanie zarówno otyłości jak i problemów ze snem określa się dzisiaj mianem globalnej epidemii. Czy jest tu jakaś zależność, czy tylko przypadkowa zbieżność ? Każdy widzi, że...
Makaron orkiszowy z zielonymi szparagami i pieczarkami portobello
To moje ulubione danie, pochodzące z tradycji kulinarnej Rzymu. Typowo rzymskim daniem jest risotto ze szparagami ( te same składniki tylko makaron wymieniasz na ryż i przygotowujesz jak typowe risotto), idealne...
Wiosenna herbatka na trawienie i na znanego wszystkim wirusa
W etnomedycynie kardamon, imbir i koper poprawiają krążenie, trawienie i usuwają poranny śluz . Ten lekki i orzeźwiający napój świetnie nadaje się do picia między posiłkami . Najnowsze badania naukowe...
Motywacja w odchudzaniu: gonić króliczka…. czy go mieć?
Otyłość to również mnogość współistniejących chorób XXI w tj cukrzyca, problemy sercowo-naczyniowe, psychiczne i wiele innych. Dzisiaj wiele badań naukowych potwierdziło , że nadmiary tłuszczyku w ciele to kluczowy...
Warsztaty: Myśl i chudnij z przyjemnością
3 miesięczny kurs zdrowego i przyjemnego odchudzania Uwaga! ZMIANA TERMINÓW. Termin: 08.03.2022r-07.06.2022r, 11 spotkań, wtorki w godzinach: 13.00-14.15 oraz 16.30- 17.45 spotkanie informacyjne gratis 01.03.2022r...
Do 12 lutego wiosenne DOJO. KLUCZOWY CZAS BUDUJĄCY NASZĄ ODPORNOŚĆ.
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej istnieje system diagnozowania, który jest w stanie z wyprzedzeniem 10 do 20 lat powiedzieć o procesie chorobowym rozpoczynającym się w wątrobie. A wszystko to jest możliwe dlatego, że...
Odchudzanie masz w planie. Jak to zrobić przyjemnie i skutecznie ?
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i powitać lato w ulubionej sukience lub dżinsach? Najlepiej opracować właściwą strategię działania, a potem wykazać minimum dobrej woli, by realizować kolejne etapy. Myślisz teraz...
Jak Twoja mikroflora jelitowa wpływa na nadmiary tłuszczyku w ciele?
Nadwaga i otyłość oraz ich konsekwencje pod postacią m.in. chorób układu krążenia, zaburzeń lipidowych czy cukrzycy typu II, stanowią olbrzymi problem zdrowia publicznego od kilku lat. Rozwój otyłości ma związek z...
Jesienna sałatka z pieczoną dynią piżmową
Mój ulubiony przepis na sałatkę jesienną , w której główną rolę odgrywa pieczona dynia piżmowa. Poza nią inne jesienne produkty tj: buraki i brukselka wszystko polane cytrusowym sosem...
Dieta roślinna zamiast tradycyjnej. Korzyści i zagrożenia.
Wyniki badań, pokazują, że spożywanie dużej ilości czerwonego mięsa (co najmniej 125 gram dziennie) ma wpływ na zwiększone ryzyko zachorowania na raka i choroby serca. To oczywiście nie dotyczy osób na dietach...
WyŚpij swoją drogę do sukcesu 2021 i zmień dietę, która zakłóca twój sen!
Rok 2020 był rokiem pełnym niepewności i zamętu, ponieważ „pandemia” spowodowała, że świat całkowicie skupił się na chorobie z niej wynikającej. Jako poradnia dietetyczna, której celem jest optymalizacja zdrowia wielu...
Zmiana nawyków dietetycznych. Co wpływa na obniżenie odporności?
Sezon na odchudzanie, grypę oraz przeziębienia już otwarty. Wielu z nas ma już za sobą pierwsze epizody chorób. Ale ciągle niewielu z nas rozumie, że w dużej mierze skłonność do infekcji nie zależy od przypadku, ale...
Badanie Twojego poziomu hormonów stresu: kortyzol i DHEA
Wiele objawów tj otyłość, wyczerpanie, hiperglikemia reaktywna, choroby autoimmunologiczne, na które medycyna nie ma lekarstwa jest bezpośrednim wynikiem niewydolności nadnerczy a te najczęściej wynikają z...
Warsztaty zdrowego odchudzania: Jak wprowadzić nowy styl życia i myśleć wyszczuplająco.
Termin:25.02.20–28.04.20, 10 spotkań, wtorki, godz. od 16.15 do 17.45 Miejsce: Poddasze: ul. Przytulna 3 Ostrołęka, nad Przychodnią NFZ Jeśli: – Jesteś niezadowolona ze swojej...
Chemia w uczuciach czyli jak przedłużyć Walentynki na co dzień
Czy istnieje jakiś specjalna substancja klejąca, który łączy nas z innymi ludźmi? Przy okazji walentynek przygotowałam przewodnik po hormonach, które prowadzą nas do robienia szalonych, głupich rzeczy dla ludzi,...
Kurs odżywiania i zdrowego odchudzania – Jesienna edycja Ostrołęka
Termin: 29.10.19–27.02.20, 10 spotkań, wtorki, godz. od 16.00 do 17.45 Miejsce: ul. Przytulna 3, Ostrołęka, nad Przychodnią NFZ Pierwsze spotkanie organizacyjne gratis – przyjdź 22.10. wtorek, godz....
Badanie neuroprzekaźników i hormonów stresu a zestresowanie organizmu
Czynniki wywołujące stres są bardzo różne, powszechnie przyjmuje się, że stres jest wywoływany czynnikami psychologicznymi np. trudną sytuacją życiową, wymagającą pracą. Jednak stres może wywoływać także nieprawidłowe...
Choroba Hashimoto a niestabilny poziom cukru we krwi
Organizm ludzki to niezwykle skomplikowana maszyna, w której hormony, komórki odpornościowe, neuroprzekaźniki, czerwone i białe krwinki, bakterie i inne – sprawnie ze sobą współpracują. W Hashimoto ta machina zostaje...
Mikrobiota i jej wpływ na zachcianki na słodkie lub słone
Dzisiaj nauka powoli zaczyna postrzegać człowieka jako złożony ekosystem. Na razie jednak badania nad zasiedlający nas bakteriami znajduje się powijakach. W czasach gdy jeszcze nie wiedziano zbyt dużo na temat...
Jak skutecznie wdrożyć i utrzymać postanowienia noworoczne?
Wielu z nas planuje wdrożyć w życie swoje nowe postanowienia noworoczne, o których prawdopodobnie większość zapomni już w styczniu. Według Johna Norcrossa, psychologa z Rutgers University, 81% z nich nie dojdzie do...
Czy nadmiar rzeczy tworzy twój tłuszczyk i niszczy twój nastrój?
Zapewne wielu z was zadaje sobie następujące pytania: Jaki jest styl życia pani dietetyk ? Czy to co zalecam pacjentom sama stosuje? Moja odpowiedź brzmi: Tak, większość zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, które...
Cukier wpływa na Twoje hormony w każdym wieku
Cukier i rafinowane węglowodany są najlepiej znane ze swoich wpływów na przyrost masy ciała. Pokarmy te są też najczęstszą przyczyną negatywnych objawów PMS (Zespół napięcia przedmiesiączkowego) czy menopauzy takie jak...
Kiedy i jak dużo kawy można wypić dla zdrowia?
Kawa stała się rytuałem, sposobem na przyjemność . Często pacjenci zgłaszają mi "Jedyny czas, kiedy mam czas dla siebie i mogę zrobić sobie przyjemność i wypicie przysłowiowej kawy z… " Moja odpowiedź wówczas była...
Śmiech to zdrowie: odchudza, relaksuje i reguluje odporność
Większość ludzi zapomina, jak ważne jest uśmiechanie się. Osobiście pierwszą rzeczą, jaką robię, kiedy budzę się rano jest uśmiechanie się. Nauczyłam się, że bez względu na sytuację życiową, jak długo rano możemy się...
Kurs odżywiania i zdrowego odchudzania – Jesienna edycja Ostrołęka
Termin: 23.10.18 – 19.02.19, 12 spotkań we wtorki, godz. od 17.00 do 19.00 Miejsce: Poddasze: ul. Przytulna 3 Ostrołęka, nad Przychodnią NFZ I spotkanie organizacyjne gratis – przyjdź 16.10. wtorek, godz. 17:00-18.00...
Niskokaloryczna sałatka ze szparagami i truskawkami
Chociaż sezon szparagowy już trwa jakiś czas to truskawkowy jest w najwyższej fazie. Mam nadzieję, że przypadnie Wam do gustu ta bardzo prosta i Niskokaloryczna sałatka ze szparagami i truskawkami. Zielone szparagi (...
Otyłość i nadwaga mogą powodować chorobę Hashimoto
Choroba Hashimoto (znana również jako chroniczne limfocytowe zapalenie tarczycy, zespół Hashimoto lub zapalenie tarczycy Hashimoto) jest chorobą autoimmunologiczną atakującą tarczycę i jest jednym z najczęściej...
Fakty i mity na temat detoksu czyli diety cud XXI wieku
Wydaje się, że gdzie nie spojrzymy w mediach pojawiają się: oczyszczanie, detoksykacja, detoks, dieta eliminacyjna, głodówka lub skuteczny program leczenia - tematy reklamowane jako "metoda", aby schudnąć, wyglądać...
Wielki Post to najlepszy czas na rozpoczęcie odchudzania
Na zimę najczęściej dajemy sobie dyspensę od zdrowego odżywiania i tłumaczymy to brzydką pogodą, złym humorem, krótkimi dniami. Co prawda wciąż jeszcze ubieramy się w puchowe kurtki i czapki, ale myślami wielu z nas...