Jeśli planujesz zrobić coś psychoaktywnego na Walentynki to Czekoladowe pralinki z likierem to ten pyszny afrodyzjak dla osób na diecie miłosnej jest idealnym pomysłem. Oddziałuje pobudzająco nie tylko na głowę...
Coraz częściej do gabinetów dietetycznych zgłaszają się rodzice z nastoletnimi dziećmi z otyłością, z wysokim cholesterolem, podwyższoną glukozą we krwi. Jednocześnie coraz głośniej jest o narastających problemach...
Kto śpi krótko - przybiera na wadze? Występowanie zarówno otyłości jak i problemów ze snem określa się dzisiaj mianem globalnej epidemii. Czy jest tu jakaś zależność, czy tylko przypadkowa zbieżność ? Każdy widzi, że...
Sen jest niezbędny dla zdrowia, a jego niedostateczna ilość poważnie wpływa na mózg i cały organizm. Wielu uważa sen za stratę czasu i nie dba wystarczająco o długość i jakość snu. Jeśli chcesz zrozumieć dlaczego...
Dobry Sen to najlepszy sposób na poprawę, odnowę zdrowia twojego ciała i umysłu. Tak twierdzi wielu badaczy snu. Jako praktykujący od wielu lat dietetyk mogę z całą pewnością potwierdzić, że u ok 70-80% pacjentów...
Wyraz,, zdrowie’’ pojawia się w codziennym życiu bardzo często. Większość z nas uznaje je za jedną z podstawowych wartości ,warunek udanego szczęśliwego życia. Często zadajemy sobie pytanie od czego zależy nasze...
Otyłość to również mnogość współistniejących chorób XXI w tj cukrzyca, problemy sercowo-naczyniowe, psychiczne i wiele innych. Dzisiaj wiele badań naukowych potwierdziło , że nadmiary tłuszczyku w ciele to kluczowy...
Większość z nas wie, jak to jest, gdy silny wiatr uderza w twarz lub jakie to niesamowite uczucie, które pojawia się, gdy wyje tak głośno i gwałtownie, że cały dom się trzęsie. Ale znamy też przyjemność kojącej bryzy w...
Jak pozbyć się zbędnych kilogramów i powitać lato w ulubionej sukience lub dżinsach? Najlepiej opracować właściwą strategię działania, a potem wykazać minimum dobrej woli, by realizować kolejne etapy. Myślisz teraz...
Wyniki badań, pokazują, że spożywanie dużej ilości czerwonego mięsa (co najmniej 125 gram dziennie) ma wpływ na zwiększone ryzyko zachorowania na raka i choroby serca. To oczywiście nie dotyczy osób na dietach...
Gotowanie to niezwykle doświadczenie, które daje o wiele więcej korzyści niż większość z nas zdaje sobie sprawę . Nie jest tajemnicą, że przygotowanie posiłków samemu to najlepszy sposób na kontrolowanie ilości i...
Rok 2020 był rokiem pełnym niepewności i zamętu, ponieważ „pandemia” spowodowała, że świat całkowicie skupił się na chorobie z niej wynikającej. Jako poradnia dietetyczna, której celem jest optymalizacja zdrowia wielu...
Czy istnieje jakiś specjalna substancja klejąca, który łączy nas z innymi ludźmi? Przy okazji walentynek przygotowałam przewodnik po hormonach, które prowadzą nas do robienia szalonych, głupich rzeczy dla ludzi,...
Wielu z nas planuje wdrożyć w życie swoje nowe postanowienia noworoczne, o których prawdopodobnie większość zapomni już w styczniu. Według Johna Norcrossa, psychologa z Rutgers University, 81% z nich nie dojdzie do...
Zapewne wielu z was zadaje sobie następujące pytania: Jaki jest styl życia pani dietetyk ? Czy to co zalecam pacjentom sama stosuje? Moja odpowiedź brzmi: Tak, większość zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, które...
Kawa stała się rytuałem, sposobem na przyjemność . Często pacjenci zgłaszają mi "Jedyny czas, kiedy mam czas dla siebie i mogę zrobić sobie przyjemność i wypicie przysłowiowej kawy z… " Moja odpowiedź wówczas była...
Większość ludzi zapomina, jak ważne jest uśmiechanie się. Osobiście pierwszą rzeczą, jaką robię, kiedy budzę się rano jest uśmiechanie się. Nauczyłam się, że bez względu na sytuację życiową, jak długo rano możemy się...
Depresja jest chorobą, której rozpowszechnienie w krajach Unii Europejskiej szacuje się na 11% .Problem okazuje się dotyczyć głównie krajów zachodnich, gdyż depresja na świecie to tylko 4,5%. W krajach takich jak...
Wydaje się, że gdzie nie spojrzymy w mediach pojawiają się: oczyszczanie, detoksykacja, detoks, dieta eliminacyjna, głodówka lub skuteczny program leczenia - tematy reklamowane jako "metoda", aby schudnąć, wyglądać...
Na zimę najczęściej dajemy sobie dyspensę od zdrowego odżywiania i tłumaczymy to brzydką pogodą, złym humorem, krótkimi dniami. Co prawda wciąż jeszcze ubieramy się w puchowe kurtki i czapki, ale myślami wielu z nas...
Motyle w brzuchu, bicie serca - prawdopodobnie każdy z nas pamięta te objawy z pierwszej gimnazjalnej czy licealnej miłości. W wieku dorosłym również odczuwamy ten stan poprzez subtelne znaki w ciele. Na początku...
Cukier brązowy uważany jest za zdrowszy i naturalniejszy od cukru białego, o którym można nawet usłyszeć, że jest “białą śmiercią”. Dlatego coraz chętniej sięgamy po cukier brązowy, sądząc, że posiada on mniej...
Jeżeli odczuwasz ciągłe zmęczenie, masz nietolerancje pokarmowe, problemy z jelitami, jasnym myśleniem czy koncentracją to warto zwrócić uwagę na pracę twojego nerwu błędnego. Gdy nerw błędny nie jest odpowiednio...
Zbędne kilogramy są nierzadko przyczyną niższej samooceny, a nawet problemów w kontaktach z innymi. Współczesny kult szczupłej sylwetki, promowany dodatkowo przez media powoduje sięganie po różne drastyczne środki i...
Cukrzyca jest jednym z poważniejszych problemów zdrowotnych dzisiejszych czasów. Szacuje się, że cierpi na nią około 3 mln Polaków, natomiast ok 750 tys. nie zdaje sobie z tego sprawy. Wynika to z rzadkiego i...
Koniec roku to czas podsumowań i planów na kolejny rok. Składamy sami przed sobą obietnice, jedną z nich jest oczywiście poprawa własnego wyglądu. Świąteczne przejedzenie i zimowe lenistwo sprawiają, że bezlitosna waga...
Jeśli często cierpisz na bóle głowy, zły humor, znużenie, brak zapału albo jeszcze z powodu jakichkolwiek przykrych niespodzianek to pewnie zaskoczy cię wiadomość, że te problemy mogą być zależne od pomieszczenia, w...
Pełnoziarniste zboża coraz częściej stanowią podstawę naszej diety, i słusznie - są niskokaloryczne, sycące i obfitują w korzyści zdrowotne. Mają szerokie zastosowanie w kuchni - mogą być podstawą śniadania, obiadu,...
Pełnoziarniste kasze coraz częściej stanowią podstawę naszej diety i słusznie – są niskokaloryczne, sycące i obfitują w korzyści zdrowotne. Zboża są także jednym z lepszych źródeł magnezu, cynku, żelaza i witaminy B1 –...
Często zapachy różnych produktów przechowywanych w lodówce lub tych, które schowały się na tylnych częściach półek mieszają się ze sobą, tworząc nieprzyjemną woń, rozchodzącą się przy otwarciu lodówki na całe...