Dlaczego doświadczasz niepowodzeń w odchudzaniuZbędne kilogramy są nierzadko przyczyną niższej samooceny, a nawet problemów w kontaktach z innymi. Współczesny kult  szczupłej sylwetki, promowany dodatkowo przez media powoduje sięganie po różne drastyczne środki i sposoby, służące redukcji masy ciała. Osoby z nadwagą lub otyłością stają się dla otoczenia obiektem drwin, są dyskryminowane w różnych obszarach codziennego życia. Takie zachowania wzbudzają lub potęgują u osób z nadmierną masą ciała wstyd, poczucie winy, niskie poczucie własnej wartości, dlatego nieustające odchudzanie się na „własną rękę” to bardzo częste praktyki, by walczyć z niechcianymi kilogramami.
Dlaczego doświadczasz niepowodzeń w odchudzaniu? Niestety, często stosowane strategie nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, co rodzi dodatkowe frustrację, gdyż takie zachowania nieustannie się powtarzają. Terapia osób otyłych jest trudna i często wymaga pomocy wielu specjalistów. Dlatego też warto poznać psychologiczne aspekty tego problemu.

Jakie są psychologiczne przyczyny niepowodzeń w odchudzaniu?

Do głównych psychologicznych przyczyn niepowodzeń w odchudzaniu należą:

  1. Niedostateczna motywacja
  2. Brak kontroli łaknienia
  3. Lęk przed zmianą

1. Dlaczego doświadczasz niepowodzeń w odchudzaniu? Niedostateczna motywacja

Ludzie podejmujący decyzję o zmniejszeniu masy ciała nie zawsze podejmują ją z wewnętrznej chęci zmiany swojego wyglądu. Początkowa determinacja często wynika z podpowiedzi innych ludzi z otoczenia danej osoby.
Mogą to być:
Lekarz prowadzący – dostrzegający szkodliwy wpływ otyłości na stan zdrowia
Rodzina – która dostrzega wpływ otyłości na relacje czy komunikacje
Znajomi – widzący trudności osoby otyłej w kontaktach społecznych
Pracodawca – wymagający dostosowania się do ogólnie przyjętych standardów wizerunku

Motywacja wzbudzona przez osoby z otoczenia początkowo może być wystarczającym bodźcem do podjęcia działań w kierunku zmiany. Jednak na dłuższą metę  staje się niestety nie wystarczająca.
Podejmowanie decyzji o zmniejszeniu masy ciała wymaga wzbudzenia wewnętrznej motywacji, uświadomienia sobie, że „chcę schudnąć” – a nie „muszę schudnąć”!

Duże znaczenie w pracy nad zmianą odżywiania ma również realnie postawione cele dotyczące obniżenia masy ciała. Osoby otyłe dość często chcą w szybkim tempie osiągnąć niską wagę, nie biorąc pod uwagę indywidualnych właściwości i zdolności organizmu. Osiągnięcie widocznych rezultatów w krótkim okresie czasu jest trudne, często niebezpieczne dla zdrowia oraz spowodowałoby mało estetyczne zmiany skóry.

Te wyżej wymienione przyczyny powodują, że podejmowane wysiłki staja się demotywujące. To z reguły wpływa na obniżenie lub zanik motywacji do podejmowania dalszych starań w odchudzaniu.

2. Dlaczego doświadczasz niepowodzeń w odchudzaniu?
Brak kontroli łaknienia

Dlaczego doświadczasz niepowodzeń w odchudzaniuW wielu przypadkach osoby otyłe wiążą swoje łaknienie z nałogowym sposobem jedzenia. Jednak w przeciwieństwie do innych nałogów jedzenia nie da się wyeliminować za swojego życia. Trzeba nauczyć się sobie z tym radzić, może być to dość trudne.

Często to co wydaje się być głodem nie ma z nim nic wspólnego. W taki sposób odczuwane mogą być przeżywane i wypierane przez jednostkę emocje. Niezaspokojone potrzeby emocjonalne pacjenci umiejscawiają w okolicy żołądka i mylnie łączą z odczuciem głodu fizjologicznego. Sięgają po jedzenie w momentach napięcia, strachu, stresu czy rozdrażnienia.

Przyczyną takiego zachowania może być:

  • Brak wglądu w przeżycia wewnętrzne
  • Nawyk rozładowywania napięcia jedzeniem
  • Traktowanie jedzenia jako nagrody lub pocieszenia w sytuacjach stresogennych

Do momentów, w których występują trudności w kontroli łaknienia jest podjadanie wieczorne. Zazwyczaj dzieje się tak po ciężkim dniu i staje się nagrodą, sposobem na spędzanie wolnego czasu, nudę.

3. Dlaczego doświadczasz niepowodzeń w odchudzaniu?
Lęk przed zmianą

Dlaczego doświadczasz niepowodzeń w odchudzaniuJeśli chodzi o zmiany dotyczące schudnięcia to nie ograniczają się one tylko do zmiany wyglądu. Zmiany dotyczą też szerszego kręgu. I mogą przyczynić się do zaburzeń równowagi wewnętrznej i pojawiania się silnego lęku dotyczącego całkowitej zmiany stylu życia.
Niestety w wyniku podejmowanych zmian pojawiać się może poczucie winy związane z poświęceniem sobie znaczącej części uwagi, dotyczy to w szczególności matek, żon, które w naszym społeczeństwie obligowane są do poświęcania czasu swoim dzieciom, rodzinie  a nie sobie. Takie poczucie może generować silny lęk o opinie społeczną jak tez wewnętrzne poczucie bycia w porządku ( co inni powiedzą?)
Zmiany muszą odnosić się też do funkcjonowania w towarzystwie. Obawy mogą dotyczyć tego jak w przyszłości będą wyglądały kontakty społeczne, jak jednostka poradzi sobie asertywnie w chwilach przyjęć towarzyskich.

Na pewno znaczącym czynnikiem wzmagającym niepokój wyzwala obawa przed niepowodzeniem przedsięwziętych działań, który dotyczy wewnętrznej potrzeby zmiany, ale odnosi się także do lęku o opinie społeczną. Mimo iż zmiana jest w dużym stopniu pożądana to w rezultacie może generować lęk.

Teraz mam nadzieję, że jesteś bardziej świadoma dlaczego doświadczasz niepowodzeń w odchudzaniu?
Otyłość to problem złożony. W walce z nadmiernymi kilogramami niezbędne staje się kompleksowe podejście do problemu, a więc profesjonalna pomoc psychologiczna czy też psychodietetyczna, połączona z leczeniem dietetycznym i aktywnością fizyczną.

Podziel się

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie. Polityka prywatności

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close