Jeżeli odczuwasz ciągłe zmęczenie, masz nietolerancje pokarmowe, problemy z jelitami, jasnym myśleniem czy koncentracją to warto zwrócić uwagę na pracę twojego nerwu błędnego. Gdy nerw błędny nie jest odpowiednio stymulowany, mogą pojawić się powyższe problemy. Czasami wystarczy jego naturalna stymulacja, żeby poczuć znaczną ulgę i pozbyć się uciążliwych dolegliwości. Stymulacja nerwu błędnego wpływa na zdrowie całego organizmu
Co to jest nerw błędny i gdzie się znajduje?
Nerw błędny jest najdłuższym nerwem w organizmie. Jego nazwa (łac. nervus vagus) nawiązuje do „wędrowca”, ponieważ wędruje po całym ciele i dociera do ważnych organów.
Nerw błędny aktywuje przywspółczulny system nerwowy, który odpowiada za relaks i co z tym idzie kontroluje zdrowie komórek odpornościowych, organów i tkanek, a nawet komórek macierzystych.
20% włókien nerwu błędnego kontroluje organy i procesy, które są niezbędne dla utrzymania nas przy życiu czyli serce, trawienie, oddychanie czy gruczoły. Pozostałe 80% wysyła informację z jelit do mózgu. Nerw błędny łączy mózg z jelitami, biegnie przez klatkę piersiową, przeponę, otaczając serce i obszary tradycyjnie uznawane za ośrodki intuicji i współczucia
Jak widać nerw błędny wędruje po naszym ciele, odbywając długą i fascynującą podróż przez najważniejsze organy naszego ciała, do których zaliczają się między innymi:
- Gardło
- Przełyk
- Krtań
- Oskrzela
- Serce
- Żołądek
- Trzustka
- Wątroba
Przebiega również przez wiele różnych tętnic i ścięgien odpowiedzialnych między innymi za zdolności motoryczne.
Nerw błędny wpływa na zdrowie całego organizmu
- W mózgu pomaga zapobiegać lękom i depresji.
- Kontroluje układ odpornościowy wpływając na zmniejszenie stanu zapalnego
- W układzie pokarmowym wspomaga żołądek do produkcji kwasu żołądkowego oraz pobudza żołądek i jelita do przesuwania pokarmu. Wzmaga też wydzielanie innych enzymów trawiennych. Aktywacja nerwu błędnego zapewnia uczucie sytości i satysfakcji po posiłku
- Zmniejsza ryzyko chorób serca. Reguluje rytm serca i przepływ krwi.
- Sprawnie działający nerw błędny wspomaga wątrobę i trzustkę, regulując poziom glukozy oraz pęcherzyk żółciowy w wydzielaniu żółci.
- Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie nerek oraz pęcherza moczowego.
- W chorobie refluksowej przełyku, niezwykle ważna jest aktywacja nerwu błędnego, ponieważ usprawnia pracę przełyku, co łagodzi objawy choroby.
- Nerw błędny jest bezpośrednio odpowiedzialny za wrażenia dotykowe.
- Pobudza mięśnie dróg głosowych i pomaga komunikować się werbalnie z innymi osobami.
- Wpływa pośrednio na regulacje oddechu.
- Stymuluje produkcję oksytocyny (zwanego potocznie hormonem miłości lub macierzyństwa).
Jak widać, nerw błędny odgrywa ogromną rolę w naszym organizmie, dlatego tak ważne jest, aby w razie problemów zdrowotnych zadbać o jego naturalną stymulację, ponieważ to może znacząco wpłynąć na proces zdrowienia
W jakich przypadkach wymagana będzie stymulacja nerwu błędnego?
- problemy z sercem np. arytmia
- problemy z ciśnieniem
- nowotwory
- nieszczelne jelito
- zaburzenia obsesyjno-kompulsywne
- choroba Alzheimera
- problemy z koncentracją, pamięcią, przewlekłe zmęczenie, zamglenie umysłu( brain fog)
- stany depresyjne i lękowe
- migreny
- otyłość
- choroby ze spektrum autyzmu
- choroby autoimmunologiczne
- przewlekły stan zapalny
Jak stymulować nerw błędny w sposób naturalny?
- wstrzymanie oddechu,
- położenie na twarzy mokrego i zimnego kompresu,
- silne uciśnięcie oczu (ucisk na gałki oczne),
- wypicie duszkiem szklanki zimnej wody,
- położenie się na pochyłej powierzchni głową w dół (pozycja Trendelenburga),
- napięcie mięśni brzucha jakbyśmy mieli otrzymać w niego cios.
- najlepszym sposobem na pobudzenie nerwu błędnego, jednocześnie utleniającym krew, są długie i głębokie wdechy z wydęciem brzucha. Taki nawyk może Ci także pomóc oprzeć się pokusie, gdy nachodzi Cię wilczy apetyt,
- stymulacja wydzielania śliny,
- śpiewanie,
- rozciąganie szyi / joga, pilates
- płukanie gardła (szklanka wody rano tzw gulganie (gdy głowa odchylona do tyłu ),
- powolne głębokie oddychanie przeponą,
- OM medytacja (znajdziesz na Youtube pod nazwą OM Chanting),
- moczenie języka w jamie ustanej pełnej śliny,
Właściwie działający nerw błędny to coś więcej niż odprężenie
Nerw błędny pomaga odprężyć się po wysiłku, poprawia trawienie, a nawet ułatwia sen. Jednak jego działanie na tym się nie kończy. Ze względu na to, że 80% komórek układu odpornościowego znajduje się w jelitach, pobudzanie nerwu błędnego poprawia Twoje funkcje immunologiczne i działa przeciwzapalnie. Stymulacja nerwu błędnego wspomaga również odchudzanie, ponieważ daje uczucie sytości, zmniejszając tym samym pokusę sięgania po jedzenie w poszukiwaniu przyjemności, pocieszenia czy sposobu na stres lub niepokój. Stymulacja nerwu błędnego wpływa na zdrowie całego organizmu.
Zawarte tu informacje mają charakter ogólny i nie stanowią porady. Zawsze konsultuj swój stan zdrowia z dietetykiem bądź lekarzem.