Termin:25.02.20–28.04.20,  10 spotkań, wtorki,  godz. od 16.15 do  17.45

    Miejsce: Poddasze: ul. Przytulna 3 Ostrołęka, nad Przychodnią NFZ

Jeśli:

– Jesteś niezadowolona ze swojej sylwetki

– Myślisz o pięknych wakacjach

– Lub masz kłopoty z wypróżnianiem

– Wypadają ci włosy, a paznokcie się łamią…

Nowość!
To całkowicie nowa edycja warsztatów skierowana również dla kobiet, które Uczestniczyły w poprzednich kursach zdrowego odchudzania ale zabrakło im motywacji i siły do wprowadzenia zmian  czy też  ich kontynuacji .

Dlaczego warto się zapisać?

Odchudzanie nie musi być koszmarem, a efekt jo-jo nie jest nieuchronny. W rzeczywistości wszystko zależy od tego, czy zaczniemy inaczej niż dotychczas myśleć o odżywianiu. Niestety na drodze do osiągnięcia upragnionej sylwetki wyłaniają się liczne przeszkody, ale większość z nich wynika z naszego nastawienia.

Poddawanie się myślom o jedzeniu, uleganie pokusom, niepowodzenia w walce z głodem i zachciankami – te problemy znane są wszystkim, którzy walczą ze zrzuceniem zbędnych kilogramów.

Nawyki to nasza druga natura. Osoby, które ciągle walczą z nadwagą stosują dwa wzorce: jedzenie restrykcyjne -czyli zwykle dieta ze skrupulatnie obliczoną liczbą kalorii, podczas której niestety z upływem czasu przygasa motywacja. W takiej sytuacji często narasta frustracja z powodu zakazów i braku możliwości swobodnego wyboru, co w konsekwencji doprowadza do powrotu do starych nawyków  i często objadania.

Jeśli nie zmienisz tego co siedzi w Twojej głowie, nie schudniesz. A nawet jeśli Ci się uda, to równie szybko odzyskasz to, co straciłaś.

Ten 10-tygodniowy kurs nauczy jak odnaleźć w sobie motywację i nie rezygnować z obranej diety. Podczas warsztatów powoli, krok po kroku będziemy docierać do własnych potrzeb i kształtować nowe, zdrowe  nawyki w zgodzie ze sobą. Pełna edukacja żywieniowa zapewni sprawne poruszanie się w gąszczu informacji.

Grupy:  max 12 osób, Czas trwania – 10 spotkań, 1 x w tygodniu – 1,5 godz. (wtorek 16.15- 17.45)

Początek nowej edycji warsztatów 25.02.2020r.

Terminy spotkań:

25.02.2020r.
03, 10, 17, 24, 31.03.2020r.
07, 16, 21, 28.04.2020r.

Prowadzący: Agnieszka Haszczyńska – dietetyk, psychodietetyk –  www.erbe.waw.pl

Miejsce spotkań: Poddasze: ul. Przytulna 3 Ostrołęka, nad Przychodnią NFZ

Całkowity koszt 570 zł. Płatne w 2 ratach:
pierwsza rata 320 zł. przy zapisie na warsztaty
druga rata 250 zł przed 6 spotkaniem.

W przypadku jednorazowej płatności przy zapisie cena promocyjna 520zł.

O rezerwacji miejsca decyduje kolejność wpłat.

Chcesz się zapisać, uzyskać więcej informacji  – zadzwoń lub napisz: nr tel.  601 32 78 73

e-mail:  info@erbe.waw.pl

Program warsztatów:

  1. Wzajemne poznanie. Cel – jak osiągnąć niższy wiek metaboliczny, być młodszą i zdrowszą. Korzyści z utraty wagi. Test żywieniowy. Wprowadzamy pierwszy dobry nawyk – zdrowe I śniadanie.
  2. Nawyki – schematy myślowe. Jak myślą osoby szczupłe. Style jedzenia. Przygotowanie  do nowej diety. Wprowadzamy zdrowe II śniadanie.
  3. Głód a apetyt. Bodźce emocjonalne i fizjologiczne , a nasze nawyki. Praca nad nawykami. Wprowadzamy zdrowy obiad.
  4. Jak reagować na myśli sabotujące? Jak wzmocnić samokontrolę? Dodajemy zdrowy podwieczorek do naszych dobrych nawyków.
  5. Aktywność fizyczna – droga do motywacji i zmian. Wprowadzamy zdrową kolację.
  6. Jak hormony wpływają na zdrowie i urodę ? Które nawyki wspierają cykl hormonalny kobiety?
  7. Mity i przekłamania na temat odchudzania. Jak odchudzać ulubione dania, czytać etykiety i robić mądre zakupy.
  8. Korzyści z odchudzania. Jak kontynuować nabyte umiejętności? Test dietetycznej wiedzy.

Dodatkowo:

co-tygodniowy monitoring masy i analiza składu ciała. Przykładowe zestawy jadłospisów – zalecane sposoby przyrządzania posiłków i łączenia produktów

DO ZOBACZENIA!

Podziel się