Na zimę najczęściej dajemy sobie dyspensę od zdrowego odżywiania i tłumaczymy to brzydką pogodą, złym humorem, krótkimi dniami. Co prawda wciąż jeszcze ubieramy się w puchowe kurtki i czapki, ale myślami wielu z nas jest już przy lekkich, wiosennych kreacjach. Do lata mamy jeszcze cztery miesiące. To idealny czas na odchudzanie aby przywrócić dobrą formę ciału. Wielki Post to najlepszy czas na rozpoczęcie odchudzania.
Od czego zacząć?
Najlepiej od sprawdzenia, czy nasza waga po zimie podniosła się i pojawiły się nowe kilogramy.
Trzeba zrobić rachunek sumienia i przyznać przed samym sobą, czym zgrzeszyliśmy wobec naszej sylwetki i oczywiście zmienić to.
Okazuje się, że średnio przez okres zimowy ludzie tyją 5kg. Listopad, grudzień, styczeń to nieuchronnie najbardziej tuczące miesiące w roku. Celem tych świątecznych miesięcy było umożliwienie nam spożywanie smacznych potraw najczęściej przygotowanych przez innych czyli za darmo. Co więcej było tego dużo…..dużo za dużo.
Zimowe świętowania minęły i teraz zapewne wielu z was chciałoby szybko zrzucić 5-10-15 kg.
Postaram się podać kilka wskazówek, które mogą wam w tym pomóc.
Po pierwsze, nie czujcie się winnymi.
Pamiętajcie o tym, jak świetnie bawiliście się podczas karnawału,Tłustego Czwartku czy na Ostatki lub Walentynki
Nie należy wpadać w panikę.
Macie trochę czasu aby te niepotrzebne nadmiary zostały wymienione na coś, czego naprawdę chcecie.
Zacznijcie znowu jeść „dobrze„.
Nie ma magicznej pigułki, aby schudnąć, nawet jeśli wszyscy próbują sprzedać ci swoją. Chcąc schudnąć, powinniśmy przede wszystkim naprawić to, co zepsuliśmy.
Zaczynamy od uporządkowania dnia pod względem żywieniowym, wracamy do jadania posiłków w regularnych odstępach czasu, eliminujemy nadmiar tłuszczów i cukrów lub inne pokarm , które mogą nam szkodzić.
10 przykazań zdrowej diety odchudzającej znajdziesz tutaj
Zejdźcie z kanapy i zacznijcie się ruszać
Wracanie do formy na wiosnę to nie tylko właściwe odżywianie, ale także aktywność fizyczna. Jakie ćwiczenia warto i można uprawiać teraz, gdy za oknami wciąż mamy zimę? Temperatury na szczęście nie są ciągle bardzo niskie, więc nie musimy zamykać się w klubie fitness, możemy wyjść też na zewnątrz. Nie musimy od razu biegać. Świetnie sprawdzi się marsz w raźnym tempie, by przyspieszyć czynność serca i nawet doprowadzić do lekkiej zadyszki. To odpowiednia propozycja dla osób z nadwagą, natomiast osoby otyłe nie powinny w ten sposób obciążać stawów skokowych i kolanowych. Dla nich najlepsze będą ćwiczenia na basenie i w pozycji leżącej. Oczywiście młode, zdrowe osoby o niezłej kondycji fizycznej mogą zacząć biegać, początkowo na krótsze dystanse. A w marcu, kiedy temperatury dojdą do około 10-15 stopni Celsjusza, możemy wyciągnąć rowery.
Jeśli chcemy pójść o krok dalej i zrzucić więcej, niż tylko te „zimowe” kilogramy? Możemy nauczyć się jak skutecznie odchudzić się i zmienić nawyki żywieniowe. Ale jak to zrobić?
Jak świadomie się odżywiać i odchudzać?
Chcecie rozpocząć skuteczne odchudzanie już teraz ?
Chcecie świadomie zmienić swoje nawyki, które skutkować będą trwałą zmianą stylu życia i „efektem ubocznym” w postaci zdrowego, szczupłego i zgrabnego ciała?
Aby dobrze rozpocząć odchudzanie i zyskać dodatkowe nieugięte siły mobilizacyjne eksperci rekomendują znalezienie mentora odchudzania. Mentora, który zrozumie Twoją sytuację i będzie dodatkowo Cię motywował oraz wspierał szczególnie w chwilach zwątpienia (bo takie też się zdarzą). Z takim mentorem odchudzania łatwiej i szybciej przebrnąć przez krytyczne momenty w procesie zmiany nawyków i w końcu osiągnąć upragniony sukces. Takim mentorem odchudzania, może być wspólna grupa, która cyklicznie spotykając się, wspólnie realizuje cele, uczy się, kontroluje wagę i poziom tkanki tłuszczowej ale też doświadcza fajnej zabawy :-).
Kurs odżywiania i zdrowego odchudzania – Wiosenna edycja Ostrołęka
Kurs świadomego odżywiania i odchudzania – Warszawa-Łomianki
Wielki Post to najlepszy czas na rozpoczęcie odchudzania
Dla niektórych najtrudniejsze w odchudzaniu jest wejście w rytm kiedy ogranicza się jedzenie, starannie kontroluje godziny posiłków i ich skład bez żadnych taryf ulgowych. Ja już w to wejdziesz to trzymasz się twardo i nie masz z tym większych problemów aby odstawić ciasta, syte obiady, batoniki, czekolady i białe pieczywo.
Właśnie początek jest najtrudniejszy.
Może pierwsze podejścia robiliście już na początku roku jako wynik postanowień noworocznych ale nie udało się wytrwać . Co tydzień była jakaś impreza rodzinna, przyjacielska gdzie było pełno jedzenia i głupio było odmawiać.
Może odchudzanie rozpoczynało się w poniedziałek i kończyło zazwyczaj na przyjęciu w sobotę czy niedzielę.
Okres Wielkiego Postu jest pod tym względem o tyle fajny, że nie ma żadnych imprez rodzinnych, spotkań i uczt z alkoholem; również, nie jest to też jeszcze czas grillowania. Wielki Post to najlepszy czas na rozpoczęcie odchudzania.
Dlatego najlepiej rozpocząć wiosenne odchudzanie właśnie teraz.
