zachcianki na slone i slodkie

Dowiedz się jak łatwo można zaspokoić łaknienie na słodkie i słone 🙂
Przechytrz swoje zachcianki i trzymaj łatwo dietę.

 

blank Najlepszym źródłem słodkości jest dieta złożona z pełnego, roślinnego pożywienia tj. kasze, strączkowe i warzywa – aby wydobyć słodkość należy je jak najdłużej przeżuwać aby wymieszać ze śliną, w której znajduje sie enzym amylaza – trawiąca węglowodany.

blank  Im mniej używamy soli i produktów solonych (pieczywo, mięso, sery żółte itp.) tym mniej chce nam się słodkiego.

blank  Jedz słodkie warzywa tj buraki, karczochy , marchew, dynia, słodkie ziemniaki-bataty. Surowe marchewki są szczególnie przydatne w przypadku nasilonego łaknienia na cukier lub seler naciowy surowy np. z pastą z ciecierzycy (humusem).

blank  Stosuj kiełki (kiełki brokułu, rzodkiewki, kiełki fasoli mung, kiełki słonecznika) i produkty skiełkowanych ziaren ( np. chleb esseński f-my Bionica )

blank  Mikroalgi (Spirulina , Chlorella) stanowią źródło łatwostrawnego białka , które szybko powagą uregulować metabolizm cukru a więc skutecznie likwiduje apetyt na słodycze

blank  Aby zmniejszyć łaknienie słodyczy, zjedz coś kwaśnego, gorzkiego albo ostrego

blank  Jeśli musieliśmy z jakiegoś powodu zjeść niezdrowy  deser lub cokolwiek  słodkiego – to dla złagodzenia negatywnych objawów trzeba zjeść po deserze – seler naciowy

blank  Pożądanie smaku słonego może być spowodowane przez nadmierne zakwaszenie organizmu, które przeważnie jest rezultatem braku ruchu, jedzenia posiłków w pośpiechu lub konsumowania zbyt często nadmiernej ilości mięsa i produktów przetworzonych. W takim wypadku należy spożywać surowe lub krótko gotowane warzywa lub szklankę herbaty Bancha z cytryną.

blank  W przezwyciężeniu łaknienia słodyczy zawsze można sobie pomóc przez przekierowanie uwagi na coś niezwiązanego z jedzeniem – np. ćwiczenia fizyczne ,głębokie oddechy, wewnętrzny dialog , itp. Takie działania powinny trwać tak długo aż ochota na słodycze minie.

blank  Dyscyplina i refleksja nad samym sobą pomogą ci łatwiej przejść przez okres, w którym pojawią się objawy odstawienia słodyczy takie jak: zmęczenie, niepokój, depresja. Nagła rezygnacja z cukru często kończy się wzmożoną ochotą na cukrową ucztę.

Ludzie , którzy przestają jeść cukier ( słodycze, ciastka, batony itp.) prawie zawsze doświadczają poprawy nastroju, zwiększa się ich stabilność emocjonalna, poprawia  pamięć, koncentracja i zdolność wypowiadania się ; zdrowy sen zapewnia wypoczynek a marzenia senne stają się spokojniejsze, rzadziej się przeziębiają, maja mniej kłopotów z zębami oraz większą wytrzymałość fizyczną i psychiczną.

Call Now Button